Skyde-delen:

De bedste skytter skyder færdig på 10 sekunder eller mindre og vinder således tid på de 'langsomme' hver gang - det tab kan ikke så let løbes ind. Man skal mellem hvert skud ned og berøre bordet og genlade, før sigtning og afgivelse af næste skud kan ske. Hvis man ikke gør det straffes hver 'overtrædelse' med 10 strafsekunder. Det er tilladt at afgive et ubegrænset antal skud med de elektroniske laserpistoler.

Løbe-delen:

Der løbes 4x800 m fra 17 år og ældre, og de yngste løber 400 m, 1x400 m eller 2x400 m afhængig af alder, se Aldersklasser.